若是问你，你们俩的性爱怎么样？你的回覆也许同许多女性一样——还不错吧！

现在的女性在婚姻里，照样能够做到有自信地说，让丈夫获得知足。但轮到自己的身体，快感就显得有些神秘和可遇不可求，我们不能控制对自身的快感。

新的感受有点怪，但我从来没有这么好！

阴道括约肌的伸缩训练是我在有时的情况下知道的。生完孩子一年后，我去练健身，遇到了46岁的女教练何纯，她的孩子已经上大学了，可她的身体靠近完善。她告诉我不仅要有形状的健美，更要有内在健美。这种演习云云简朴，我不知不觉就演习了两个月。然后在某一天的做爱时刻，我感受到贯彻全身的强烈快感。在这种新的热潮感受下，有一种愉悦的压力最先不停累积，随着这种压力的增进，我感受自己不能再继续下去，由于这感受太强烈了。然则，一旦当我把自己完全交给这种透彻身心的感受，继续做下去时，我体会到一种妙不可言的巧妙的欢欣，全身紧绷。

而这才是最先。紧接着，我第一次在热潮时射出了液体！一最先我以为自己在性爱时会排尿，但我错了。事实上，我是履历在一波波强烈的热潮时排泄出了这些清亮的液体。

我不知道这跟我的演习有没有关系，那之前，我从来没有感受这样淋漓尽致的快感。

有许多人在生完孩子以后都要履历很长一段的性恢复期，而我和丈夫完全比以前更好了！这让我们精神上的相同也加倍稳固、完整、意味深长。

医生的话——“射液”带来更大的快感

早有研究证实，百分之十的女性在热潮时会射出液体。多年来，这些妇女以为这是一种病。医生们甚至还会施行手术以消除这种‘小便失禁’。现在我们明白这种液体不是尿液。我们也发现那些射出液体的女性会享受到更大的快感。这是另一种兴趣，性爱中康健、正常的一部分。

女性括约肌训练读本

下次你上厕所时，可以收紧肌肉，阻止尿液排挤，你感受到了吗？就是那里，这一肌肉交织在你生殖器官的底部。整个演习的历程就这么简朴——收紧肌肉阻止排尿。想要增强这组肌肉群的话，那就收紧你的括约肌数三下，然后放松数三下。最先的时刻可以一次三秒钟，每组10次，一天两到三组。你可以在等红灯的时刻做，也可以在摒挡衣服的时刻做，还可以在看电视的时刻做，甚至你在事情的时刻，你也可以这样做，除了你自己，有谁会知道呢？一周后，你就最先尝到甜头了，收获如下：

生殖器官更康健

研究证实：强壮的括约肌会增强血液在整个骨盆内的流动。更多的血流意味着组织可以获取更多的养分，以不停地自我更新，并防止如经期疼痛和孕期并发症一类的疾病。

强烈的全身热潮

女性的性热潮有两种，一种是通过阴蒂到达的，另一种是通过G点，而强有力的括约肌肉对这两性热潮都有辅助。通过阴蒂到达的热潮包罗刺激阴唇上豌豆巨细的器械。

大多数女性通过对阴蒂手触就可以很容易到达热潮。但G点的热潮却不那么简朴。最近的研究显示，位于阴道之内约1英寸半的G点可能是阴蒂组织的延伸。要到达这一境界的要害就是在他进入并到达你的G点时，伸缩强有力的括约肌，掌控自己的一浪一浪的快感。

男性括约肌训练读本

成为强有力爱侣的窍门

固然，你在床上做得很精彩，但你能否更完善呢？实在，只要你能增强辅助你勃起的括约肌就可以。一旦你有了强壮的括约肌，你能够在做爱的时刻更好地控制勃起的角度，这样你更容易触到她的G点，并且在很短的时间就可以让她到达热潮。此外，你还能更持久，并增强你到达热潮的快感。

若何修炼

想要一试身手吗？很简朴：

第一、确定括约肌的位置：你只要在小便时止住尿流就可以知道它在那里。清晰了位置以后，在你想做爱时，就收紧那里，一次3秒，一共做10次。

第二、进一步的演习（一周后）：阴茎勃起训练。在阴茎勃起时，用一张纸巾盖住它，然后逐步将阴茎上下摆动10次（每次停留1秒的时间）。随着气力的增强，你可以增加些难度，比如用一块湿布取代纸巾，然后还可以是一块干毛巾，接着是湿毛巾。

现实应用

当你们做爱时，无论是她在上面照样男上女下的传统体位，你在进入时可以缩短括约肌。你能感应阴茎朝向上方你腹部的位置，她也能感受到你的阴茎触到阴道里朝腹腔的一端，而这里就是她性热潮的启动器G点的位置。

分外提醒

在靠近热潮时收紧这里的肌肉可以延伸你的热潮，让你们一起享受更多的快感。